Go Back

Protein Shake selber machen (ohne Pulver)

Vorbereitungszeit5 Minuten
Zubereitungszeit2 Minuten

Zutaten

  • 200 g Quark oder Skyr
  • 50 g Ananas
  • 1/2 Banane ca. 40 g
  • 5 g Kürbiskerne
  • 100 ml Leitungswasser
  • 1/2 TL Kokosraspel

Anleitungen

  • Ananas und Banane in Stücke schneiden
  • Mit den restlichen Zutaten in einen leistungsstarken Mixer geben und so lange mixen, bis eine cremige Masse entstanden ist
  • Auf Wunsch für eine flüssigere Konsistenz schluckweise mehr Leitungswasser dazu mixen
  • Direkt genießen

Notizen

Nährtwertangaben (ca. Angaben): 244 kcal, 23 g KH, 27 g E, 4 g Fett